co na 3 raz

[...] burpees i krótkie aero, a tak to tylko komp i ksiązka. Pomiary takie se, ale ważne że wciąż do przodu Mam nadzieję że w kolejnych tygodniach będą lepsze wyniki - w każdym razie - siła w górę a waga i fat w dół, oby tak dalej Odin radził żebym czitował co jakiś czas "w miarę zdrowo" no to myślę że ten posiłek 5 jest ok w takich [...]

[...] miasto jego zbrodnie z namiętności, COO pozbawiło nas woli, szelest, esperanto łakomych, nie ludzie robią pieniądz, tylko pieniądz robi z ludzi, szpiegów, gnidy, zdrajców, kvrwy." -- Herek - przerwa będzie najprawdopodobniej od 23 (ostatni trening wtedy) do 3-4 jakoś tak. Czyli wychodzi w sumie około 1,5 tygodnia, myślę że w sam raz -----

[...] podciąganiu, dlatego nie mogłem utrzymać sztangi i stąd ogólnie było ciężko. Wykroki ze sztangą na karku 20x10 30x10 35x8 {Komentarz: Ta ostatnia już trochę ciężej, pierwszy raz ze sztangą robię, nie wiem czy dam za tydzień 40 bo trochę nad równowagą muszę popracować Uginanie nóg leżąc na maszynie zapis "nk" oznacza "n-ty" [...]

[...] Nogi Ever'a się usztywniły, a w dziesiątej rundzie tylko gong uratował go przed nokautem. Jednak to tylko odwlekło ostateczną klęskę Hammer'a. W starciu dwunastym padł on po raz pierwszy na deski. Sam Leonard był zaskoczony, kiedy Ever podniósł się na "9". Był on jednak tak zamroczony, że upadł jeszcze raz i tym razem był to już koniec. [...]

Brak relacji z treningów z dwóch powodów - praca to raz,a dwa to od wczoraj "fale Dunaju" jakie serwuje mi mózg.To cykliczne problemy z błędnikiem jakie zdarzają mi się prawdopodobnie po ciężkich urazach głowy jakie miałem lata temu.Tak mnie znosi jak idę,że na ulicy wygląda to jakby bardzo "zmęczony" obywatel starał się dotrzeć do bezpiecznej [...]

[...] złego w tych treningach, które Wam wysłałem. No w sumie tego drugie nie wysłałem, tylko napisałem jaki mam podział w tygodniu na poszczególne partie mięśni. Napiszę jeszcze raz: Wiek: 21 lat Waga: 103 kg Wzrost: 180 cm Doświadczenie: 3 lata koszykówka ( gimnazjum ), 2 lata boks i taniec ( liceum ) + nieregularnie siłownia. Odkąd zacząłem [...]

[...] to,co sobie założyłaś. Jak widać wpadka przy ładowaniu nie miała wpływu na wyniki Co do sylwetki to zauważyłam,ze najszybciej leci Tobie fat z pleców,co można za każdym razem zauważyć,bo prze są wałeczki,a po już ich brak Brzuszek bardzo ładnie się prezentuje nawet żeberka ładnie wyskoczyły Pupa zdecydowanie na plus i podniosła się, widać [...]

[...] niezagrałem nawet minuty jezdziłem na mecze poto zeby sie przebrac i podawac piłki i patrzec jak inni grają potem przyszedł rocznik 92 czyli mój pierwsza runde bywało róznie raz grałem raz nie a w drugiej gdy zmienił sie trener miałem byc fenomenem gwiazdą zespołu lecz w gdy zawsze wchodziłem na boisko ogarniała mnie panika z resztą do dzis tak [...]

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

[...] -a nawet z aikidoką? -nie, z aikidoką to nie. "przecież wszyscy wiemy jak wygląda aikido". Po pierwsze-z osób wypowiadających się tam może 1/5 widziała pare razy aikido. Po drugie-widziec a trenowac to rozne rzeczy. Albo inne sceny typu(rózne takie "który styl wybrac?"): Jakoś wszyscy np dla capo mają sympatię -jaka [...]

[...] Ogólnie plan na prawdę mi się podoba, dużo nowych ćwiczeń, których wcześniej nie wykonywałem i SS, których też nie robiłem wcześniej, dzięki czemu na pewno będę miał duży zapał do treningów. Widać, że lekki trening to nie będzie, co podoba mi się jeszcze bardziej . Na bieżąco będę wrzucał filmy, abyś mógł ocenić technikę. Dzięki raz jeszcze!!

[...] spokojnie wśród drących się niemowląt Na to jeden pedał mówi do siostry: -Widzi siostra? Wszystkie niemowlaki się drą jak pomylone tylko nasz dzidziuś leży spokojnie - Ta, zaraz zobaczycie co sie stanie jak mu wyjme smoczka z dupy... ======================================= W szkole. Trzecia klasa, lekcja matematyki. - Aniu, co robi twój tata? - [...]

[...] że domsów nie ma, no ale dzisiaj już się pojawiły i to całkiem konkretne %-) Coś dzisiaj chwilami czułem ból przy unoszeniu lewego barku, nie wiem co to i skąd to, bo raz bolało, raz nie. Na szczęście do treningu zniknęło i oby nie wróciło. Ogólnie trening poszedł normalnie, ale w połowie jakoś zeszło ze mnie powietrze i się ciągnęło. [...]

[...] i jej innego spojrzenia na nasz problem. Postanowiłam,z ew tym bedę się specjalizować po zakończeniu studiów,ze będę pomagać osobom chorym na zaburzenia odżywiania.Na razie mam na zaliczenie napisać jakąś pracę z psychologii społecznej. Wybrałam tą problematykę, a ponieważ ma to być praca w wąskiej tematyce, wybrałam temat, który jest [...]

[...] mi się cwiczylo. Mogłoby być więcej ćwiczeń na dół ale z tego co pamiętam to dzień trzeci i czwarty obfitują w ćwiczenia dołu. Trening Przysiad bułgarski 4*10 cc Następnym razem spróbuję coś dołożyć w ostatnich dwóch seriach. Choć nie powiem żeby z cc było łatwo. Wiosło sztanga 10*30kg/10*30kg/6*35kg/5*35kg Pompki 10/8/6/5 Mogłoby być niżej. [...]

Obli, bardzo dziękuję za wyjaśnienie. 4.03.2015 DT Dziś jeszcze miska i trening po staremu, zaraz się zabieram za układanie jutrzejszego jedzenia na nowych zasadach. Rower 2x10 km TRENING Naoglądałam się filmików z WL Delfinki i dziewczyny z konkursu UNS, naukładałam na ławeczce, a i tak taka sama kupa {:-( Po czym doszłam do wniosku, ze u mnie [...]

[...] Komantarz: 40 minut przed treningiem porcja Unleash V2. W trakcie treningu popijałem 30g BCAA Recovery Formula. Po treningu miks: 60g WPC, 50g płatków owsianych oraz duży banan oraz 4g Crea-Force Powder Najpierw o samym treningu. 1.Hm jak widać nieźle poszło. Mogłem atakować jeszcze jedną serię, ale nie chciałem bombardować na wstępie [...]

[...] 11,40km/h Wyciskanie sztangi stojąc – Ciężary na poprzednim poziomie. Nawet ciut mniej. Głównie z powodu braku małych talerzy. Samo ćwiczenie – fajnie poszło. MC – Pierwszy raz z paskami zrobiłem na siłowni PRO. W domu mam tylko 138,5 kg do nałożenia, więc dzisiaj sprawdziłem jak mi paski pomogą w warunkach optymalnych. Przy 140kg pierwszy raz [...]

[...] 8x26kg 1. Siad ze sztanga na karku: 8x60kg, 8x100kg, 8x135kg, 8x170kg i tu juz nieststy koniec. Nawet nie podchodziłem do 195kg jak miało byc wg planu co 5kg na tydzien ale raz to ze przesadziłem z iloscia srodków przedtreningowych i nogi juz po kilku seriach byly jak dwie bulwy, a dwa bylem na siłowni na której nie cwiczyłem 3 lata i te maszyny [...]

[...] którą musisz osiągnąć idąc cały czas tym samym rozstawem rąk,tym samym chwytem itp...zaczynając nowy trening zazwyczaj nie ustalamy żadnych granic,stąd mozemy się nie raz miło zaskoczyć 2) przerwa od ćwiczeń. Nie raz jak wypoczniemy nastawiamy się psychicznie ze jest dobrze,bo przecież jesteśmy wypoczęci 3) zacznij stosowac różne rozstawy [...]